このように自分のバストに自信が持てずにコンプレックスを抱いている女性はあなただけではありません。むしろ、自分のバストに自信を持っている人はごく少数で、女性のほとんどがバストの大きさや形に自信が持てなくてコンプレックスを抱いているのだとか･･･。
もしあなたもバストに自信が持てなくて悩みを抱えているなら、ぜひ本格的な育乳ケアを始めてみませんか？
この記事では、正しい育乳ケアに欠かせないナイトブラの特徴や、あなたのお悩み別におすすめしたい商品をピックアップして紹介しますのでぜひ参考にしてください！
ナイトブラは正しい育乳方法に必要なアイテム！
本格的に育乳ケアを始めるにあたってぜひ取り入れていただきたいのが、ナイトブラを着用することです。昼間にはしっかりブラジャーを着用している女性がほとんどだと思いますが、夜寝る時には何も着けずにノーブラのまま寝ている女性も多いのではないでしょうか。
実は、ノーブラのまま寝る行為が育乳の妨げになっていることに気付いていない人がとても多く、バストの悩みが増える大きな原因になっています。
まずは、育乳ケアにはナイトブラが必要になる理由をしっかり確認しておきましょう！
理想のバストのサイズ・形に育てる「育乳」
そもそも、育乳とはどのような意味があるかご存じでしょうか？もともとは美容下着を扱っている方が使っていた造語なのですが、「理想的な胸になるように大切に育てる」という意味が込められています。育乳を成功させるためにも、バストが大きく育つ仕組みについてしっかり理解しておきましょう。
私たちのバストは乳腺と、乳腺を守るための脂肪組織、これらを支えるクーパー靱帯などで構成されており、バストの大きさを左右するのは脂肪組織です。バストに脂肪が多い人ほどサイズが大きくなります。
バストを大きく育てるためには、女性ホルモンが安定して分泌される環境を整えることが大切です。女性の胸が大きくなるのは10代の成長期で、女性ホルモンが活発に分泌されて乳腺が発達し、乳腺を守るために脂肪が増えて胸が大きく膨らんできます。
そして育乳でもう一つ大事なことが、キレイな形をキープすること！バストを支えるクーパー靱帯が傷つくと型崩れを起こす原因になるので、せっかくバストが大きく成長しても理想的な形にならない可能性があります。
ナイトブラはキレイなバストの形を整える
キレイな形のバストをキープするためには、揺れやすいバストをしっかりブラジャーで支えてあげることが大切です。
日中は当たり前のようにブラジャーを着用しているのに、寝ている時はノーブラという方が多いと思いますが、寝ている時には寝返りをするたびにいろんな方向に重力がかかり、クーパー靱帯に負担をかけてバストの型崩れを引き起こす大きな原因になるのです。
ナイトブラで期待できる育乳効果とは？
ナイトブラは育乳ケアに必須ともいえるアイテムですが、具体的にどのような育乳効果が期待できるのか確認してみましょう！
バストの形の崩れを予防・改善する
ナイトブラの重要な役割は、バストの型崩れを予防・改善することです。バストの形が崩れる大きな原因は、しっかりブラジャーで固定できていないから。特に「リラックスできるように」と、ノーブラのまま寝てしまうと、寝返りのたびにいろんな角度から重力がかかったり、押しつぶされて型崩れを引き起こす大きな原因になるのです。
特に、左右に離れてしまう離れ胸の原因は、寝ている間にしっかりバストを支えていないことが原因になりやすいので、ナイトブラを使って形が悪くならないようにケアする必要があります。
また、ナイトブラを愛用している人の口コミでも紹介しますが、「ナイトブラを使い続けていたら形が整ってきた」との報告がいくつか見受けられます。
バストを支えるクーパー靱帯を保護する
バストの形に関する悩みで多いのが、ダランと垂れ下がってしまう垂れ胸です。年齢を重ねるとバストを支えているクーパー靱帯が損傷しやすくなり、重力に負けて垂れ下がってしまうのです。
クーパー靱帯は損傷すると再生しないため、垂れ胸にならないように早い段階でしっかり予防しておかなければ、比較的若い年代から垂れ胸になる可能性もあるので注意が必要です。
寝ている間にノーブラだと寝返りのたびにバストが揺れ動き、クーパー靱帯に負担をかけやすくなりますが、ナイトブラを着用しておけば寝返りをしてもバストがしっかりホールドされているのでクーパー靱帯の損傷を防げるのです。
バストの大きさを左右する肉の横流れを防ぐ
バストの大きさを左右するのは脂肪は重たいので、寝ている時にノーブラのままでは横流れする可能性があります。これがクーパー靱帯に負担をかけて離れ胸や垂れ胸になる原因になります。
寝る前にナイトブラのカップにしっかり収めておくことで、胸の脂肪をしっかりキープできます。また、背中や脇の下にある余分なお肉を集めてカップに収めておくと、盛り胸効果を引き出せるので一時的ですがバストのボリュームがアップするのも嬉しいメリットです。
育乳に役立つ！痩せ型さんにもおすすめのナイトブラ人気ランキング
市販されているナイトブラの中から、痩せ型でバストが小さめの方や、型崩れが気になりだした方におすすめしたい商品を5種類ピックアップしました！
ふんわりルームブラ
| サイズ | 7サイズ 【適応範囲】 AA60～70、A60～85、B60～85、C60～85、D60～85、E60～85、F60～80、G60～70 |
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|---|---|---|
| カラーバリエーション | 12色 | |
| 素材 | 本体生地・ベルト部表生地：ナイロン70%・ポリウレタン30%※ゲルマニウム・チタン・銀を配合 レース部・ベルト部パワーネット：ナイロン92%・ポリウレタン8% 胸部裏地：綿100% ベルト部裏生地：ナイロン83%・ポリウレタン17% |
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| 特徴 | レース仕様 フロントホック式 脇高設計 パワーネット ノンワイヤー パッドは取り外しも可能 洗濯タグは肌に当たらない部分に配置 ショーツ付きセットもあり |
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| 評価 | Amazonランキング1位獲得 楽天ランキング1位獲得 累計140万枚突破 満足度90% |
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| 価格（ブラのみ） | 1枚 | 3,980円+ 税、送料648円 + 税 |
| 2枚 | ||
| 3枚 | ||
| 価格（ブラ、ショーツ） | 1セット | 6,460円+ 税 |
| 2セット | ||
| 3セット | ||
ヴィアージュ（viage）
| サイズ | 3サイズ 【適応範囲】 A60～80、B60～80、C60～80、D60～75、E60～75、F60～70 |
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|---|---|---|
| カラーバリエーション | 5色 | |
| 素材 | ナイロン87％、ポリウレタン13％ 脇部分：コットン100％ |
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| 特徴 | シンプルな立体構造 洗濯タグは刺繍タイプ 2枚以上購入で洗濯ネット付き |
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| 評価 | 楽天ランキング18冠達成 累計100万枚突破 エステティシャン平賀さやか氏推奨 |
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| 価格 | 1枚 | 2,980円+ 税、送料650円 |
| 2枚 | 5,960円 + 税 | |
| 3枚 | 8,940円 + 税 | |
| 5枚 | 14,900円 + 税 | |
グリスター
| サイズ | 3サイズ 【適応範囲】 A65～80、B65～85、C65～85、D65～85、E65～85 |
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|---|---|---|
| カラーバリエーション | 1色 | |
| 素材 | コットン95%・ポリウレタン5% | |
| 特徴 | レース仕様 独占技術の発熱加工採用 独自構造 2枚以上購入でプレゼント特典付き サイズ交換可能（2点以上購入は往復送料無料） |
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| 評価 | 満足度94% | |
| 価格 | 1枚 | 2,980円 + 税 |
| 2枚 | 5,960円 + 税 | |
| 3枚 | 8,940円 + 税 | |
モリアージュ（Moriage）
| サイズ | 3サイズ 【適応範囲】 A60～85、B60～85、C60～85、D60～85、E60～80、F60～75 |
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|---|---|---|
| カラーバリエーション | 3色 | |
| 素材 | 本体生地レース、パワーネット：ナイロン92％、ポリウレタン8％ 胸部分裏地：コットン100％ 本体生地にゲルマニウム・チタン・銀を配合 |
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| 特徴 | レース仕様 フロントホック式 取り外し可能のパッド付き 5枚+2枚セット購入でサプリメント付き |
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| 評価 | 累計30万枚突破 満足度96% |
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| 価格 | 1枚 | 2,980円 + 税、送料800円 |
| 3枚+1枚 | 8,940円 + 税、送料800円 | |
| 5枚+2枚 | 14,900円 + 税 | |
モリアージュ（Moriage）はまとめ買いをするほどお得になり、5枚購入で2枚プレゼントされるので実質1枚2,130円！さらに女性に嬉しいサプリメントもプレゼントされてお得です♪
モテフィット
| サイズ | 2サイズ 【適応範囲】 A65～80、B65～80、C65～80、D65～75、E65 |
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|---|---|---|
| カラーバリエーション | 1色 | |
| 素材 | ナイロン84%・ポリエステル10%・SPANDEX6% | |
| 特徴 | 独自開発ふわっとメイクアップ構造採用 業界初Extraフィットアジャスター機能 取り外し可能のパッド付き 初回限定でてんちむ写真集プレゼント |
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| 評価 | YouTuber・てんちむ監修 26秒に1枚売れている 美肌専門家・森智恵子氏推奨 |
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| 価格 | 1枚 | |
| 2枚 | ||
| 3枚 | ||
モテフィットは独自構造をふんだんに取り入れています。監修に携わったてんちむさんも元Aカップで、胸の小さい女性のために開発した商品です。人気があるので売り切れになることも多いそうですよ。
ナイトブラと合わせて実践したい育乳ケア
ナイトブラを使うだけでは本格的な育乳ケアとしては不十分なので、バストの成長を促しつつ、キレイな形をキープできる環境を整えることが大切です。
セルフケアでも簡単に実践できる育乳ケアについてを紹介しますので、ぜひあなたも今日から実践してみましょう！
専用クリームを使ったマッサージ
バストの成長に欠かせないのが血液やリンパの巡りを良くすることです。血液の巡りが滞るとバストの成長に必要とされるアミノ酸やタンパク質、ビタミンなどの栄養素がしっかり届かず、リンパの巡りが滞ると老廃物が留まったままの状態になります。
バストの成長を促すためにも、血液やリンパの巡りが良くなるマッサージを行いましょう。マッサージ専用のクリームやオイルなどを使うと滑りが良くなり、保湿効果も高められます。マッサージ専用クリームなどにはマッサージ効果を高める成分が含まれている商品も多いので、ぜひ活用してくださいね！
マッサージをする際には以下に示すリンパ節の位置に向かって、体の内側から外側に向かってマッサージをするのがポイントです。あまりゴリゴリ力を入れすぎると逆効果なので、心地よさを感じられる程度に力を加減しましょう。
たとえば、脇の下にある腋窩リンパ節に向かって行う場合は、胸の真ん中からバストの膨らみのラインに沿って脇の下に向かうようにマッサージをします。特に鎖骨リンパ節には全身から流れるリンパが集中する部分なのでマッサージの仕上げに行うと効果的です。
お風呂に入っている時や、お風呂上がりなどの血行が良くなっているタイミングに行うと良いので、ぜひ毎日実践してくださいね♪
筋トレ・ストレッチ
バストの形を整えるためにはクーパー靱帯をしっかり守らなければいけませんが、もう一つ大切にしたいのが胸回りの筋肉です。年齢を重ねるほど型崩れを起こしやすいのはクーパー靱帯が損傷することも一因になりますが、実は筋力の衰えも大きな原因になっているのです。
大胸筋や小胸筋、背筋などの筋肉が衰えてくると、バストをしっかり支えきれなくなって垂れ胸や離れ胸などの型崩れを引き起こしやすいため、日頃から筋力を衰えさせないようにトレーニングを行いましょう。
バストを支える土台となる筋肉を鍛える方法としては、筋トレやストレッチがおすすめ。腕立て伏せなどの筋トレメニューを地道に実践するのも良いですが、女性は筋トレが苦手な人が多いので、なかなか長続きしないのがデメリットですよね。
もっと簡単な方法としておすすめなのが、ヨガの「コブラのポーズ」です。
うつ伏せの状態から息を吸いながらグッと上体を起こして背中を持ち上げ、息を吐きながらうつ伏せに戻ります。腕だけで支えるのではなく、背筋を意識するのがポイント！普段はあまり動かさない胸回りの筋肉を効率良くストレッチできる方法としておすすめなのでぜひ実践してみましょう。
食事の改善・サプリの活用
バストの成長に欠かせない栄養素をしっかり補給するためにも食生活の見直しを実践しましょう。積極的に補給したい栄養素とおすすめの食材は以下の通りです。
| おすすめ食材 | 栄養素とはたらき |
|---|---|
| 大豆製品 | イソフラボン：女性ホルモンと似た作用 タンパク質：カラダを作る元になる |
| キャベツ リンゴ ブドウなど |
ボロン：女性ホルモンの分泌を促す ビタミン：巡りを良くする |
| アボカド | ビタミン：巡りを良くする |
| 肉や魚 | タンパク質：カラダを作る元になる コラーゲン：ハリや弾力維持に必要 |
このような食材を積極的に食べるように心がけて、基本的に暴飲暴食は避けましょう。バストだけでなく、肌ツヤが良くなったり健康維持に役立つなどのメリットも得られるので、ぜひ実践してくださいね。
ただし、食事だけではどうしても必要な栄養素を十分に補いきれないのが難しいところ･･･。特に、バストのハリや弾力を維持するために役立つコラーゲンやエラスチンは食事だけで十分な量を補うのは難しいと言われていますのでサプリメントを上手に活用するのも良いですね！
「True up」は食事だけでは補いきれないエラスチンを効率良く補給できる女子力アップサプリメントです。育乳ケアの一環として活用している女性も多いので、ぜひこちらも参考にしてくださいね♪
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質の良い睡眠
育乳ケアで重要視していただきたいのが睡眠で、ナイトブラは質の良い睡眠を得るためにも役立つアイテムです。ナイトブラを愛用している人の口コミにもあるように、「ノーブラで寝ていた時よりもナイトブラを着けるようになってぐっすり眠れるようになった」という意見が多く寄せられています。
「ノーブラだと寝返りをするたびにバストが動いてぐっすり眠れていない」と感じている女性も多く、自分ではぐっすり寝ているつもりだったけど、実は浅い眠りが続いて脳がしっかり休まっていない人が多いのです。そのため、「朝起きた時になんだか疲れが取れていない気がする」と感じやすくなります。
眠りが浅いと成長ホルモンが分泌されにくくなるため、バストの成長にも悪影響を与えます。安定して成長ホルモンが分泌される環境を整えるためにも、脳がしっかり休まる深い睡眠状態を目指しましょう。
質の良い睡眠を得るためには以下のポイントに気をつけてください。
- 朝起きたらすぐに朝日を浴びる（就寝時間に合わせて睡眠ホルモン・メラトニンの分泌を促すため）
- 夕食は就寝時間の2～3時間前に済ませる
- お風呂はぬるめの温度でゆっくり浸かる
- リラックス効果のあるアロマオイルを焚く
- 寝る前はスマホなどのブルーライトを避ける
- 1/f ゆらぎの音楽を聴く
- 就寝時間の2時間前は間接照明で過ごす
- 寝る前の飲み物はカフェインを避ける。ホットミルクやハーブティーがおすすめ
- ナイトブラは体のサイズに合わせる（キツすぎてもゆるすぎてもダメ）
昼間でも使えるナイトブラがおすすめ！
育乳ケアでは自分の体に合ったブラジャーを着用してバストが揺れないようにしっかり支えなければいけません。日中は昼用ブラ、寝る時はナイトブラと使い分けるのも良いですが、両方買いそろえるとコストがかかるし、使い分けるのが面倒･･･という意見があるのも事実です。
今回紹介したナイトブラは、全て昼夜兼用で使用できるほどホールド力がある商品ばかりなので、洗い替えを考慮して3枚以上購入しておくと昼夜兼用で活用することも可能です。
ふんわりルームブラのようにショーツとコーディネートしやすい商品や、モリアージュ（Moriage）、グリスターのようにレース仕様の商品、ヴィアージュ、モテフィットのようにスポーツブラとして活用できる商品･･･などいろんな種類が市販されていますので、用途に合わせてご活用ください♪
ナイトブラで育乳している人の評判・口コミまとめ
実際にナイトブラを愛用している方の口コミから、本当に育乳効果が期待できるのか調べてみました。
ナイトブラで育乳効果ありだった人の口コミ
ナイトブラを着用し続けた結果、胸の形が整ったことによって胸に谷間ができ、さらに胸のサイズが1サイズアップしました。
独自アンケート：20代女性 会社員
横になってもバストが横に流れず優しくホールドされ、背筋も伸びるので寝る姿勢が良くなった、と感じられたことが良かったと思います。
独自アンケート：40代女性 主婦
価格の安い商品を使っているため、バストの形が戻ったとは正直思わないのですが、しっかり固定されてる事で、寝ている間に横に垂れていってしまう事はないと思います。
独自アンケート：30代女性 主婦
若干の離れ乳を寄せてあげることにより谷間が出来たこと。洋服もかっこよく着られるので日中にきていることもある。
独自アンケート：30代女性 主婦
夜寝る時に胸のことを気にせず安眠できる。今のところかたちも崩れていないので、効果もあったのではないかなと思う。
独自アンケート：20代女性 学生
ナイトブラでも育乳効果なしだった人の口コミ
それまではノーブラで寝ていたため、それに比べるとやはり着けてる感があり、多少は汗による蒸れなどがあること。
独自アンケート：20代女性 学生
胸を締め付ける感じがあるため、少しだけ寝苦しく感じる時がある。特に生理前は、胸の張りと相まって、就寝時に不快感がある。
独自アンケート：20代女性 フリーター
着け心地などはよいのですが、肝心のバストアップ効果はなかったです。また、個人的にはもう少し値段を安くして欲しいです。
独自アンケート：20代女性 会社員
ナイトブラの評判・口コミまとめ
良い結果を実感できた方からは、「胸の形が整った」「寝ていても横流れしない」「安眠できる」「サイズアップした」「姿勢が良くなった」など意見がありました。
逆に、あまり効果を実感できなかた方からは「違和感がある」「寝苦しい時がある」「バストアップはしない」などの意見がありました。
また、ナイトブラを着けているだけでバストアップするわけではないので、必ずこちらで紹介したような育乳ケアを実践することが大切です♪
年代別！ナイトブラの使用をおすすめしたい理由
ナイトブラは全ての年代の女性におすすめしたい育乳ケアに役立つアイテムです。それぞれの年代によっておすすめしたい理由と、おすすめの商品がありますので、ぜひ参考にしてください！
10代はバストが成長中だから
10代はバストが大きく膨らんでいく成長期のまっただ中にあります。自分でもびっくりするくらい急に胸が大きくなる人もいれば、周りの女の子と比べるとまだまだ小さい･･･と悩む人など個人差があるので、あまり成長スピードは気にしないでください。
ただし、この時期に睡眠不足やダイエットや勉強などのストレスでホルモンバランスが崩れる生活習慣が続くと、バストの成長にも悪影響を及ぼすので注意しましょう。
成長している段階のバストの形をしっかり守るためにも、肌にやさしいコットンが多く採用されているグリスターや、スポーツブラとしても使えるモテフィットなどを活用するのがおすすめです！
20代はバストの成熟期だから
20代になるとバストの成長もほぼ落ち着き、10代のように急激に胸が大きくなることはなくなりますが、生活習慣が乱れやすくなる年代でもあるので、女性ホルモンの分泌量を安定させる生活習慣を心がけることが大切です。
まだ若い年代でも、しっかり体に合ったブラジャーを着用していなければ型崩れを引き起こしやすくなるので要注意！年齢を重ねてもハリのあるキレイなバストを維持できるように、しっかりナイトブラでサポートしてください。
デザイン性と機能性が高くてまとめ買いで20代女性から人気のサプリメントがプレゼントされるモリアージュ（Moriage）や、ショーツとコーディネートしやすいふんわりルームブラがおすすめです。
30代はバストの環境が変わりやすいから
30代になるとホルモンバランスが乱れがちになったり、妊娠・出産を機にバストサイズが急激に変化する人が多くなります。バストの環境が変わりやすい時期なので、型崩れを引き起こしやすくなるためナイトブラを着用してしっかりお手入れすることをおすすめします。
エレガントなレースがふんだに使われているふんわりルームブラや、機能性が高くてコスパが良いヴィアージュをおすすめします。
40代以降は加齢による衰えが目立ってくるから
40代以降になると、クーパー靱帯や胸回りの筋肉が衰えてきて、離れ胸や垂れ胸などバストの型崩れが顕著に見られる年代になります。「もうこの年代だから今さら育乳ケアなんて･･･」と諦めてしまうと、さらにバストの老化を加速させる原因になるので、一刻も早く正しい育乳ケアを実践してください。
ナイトブラは機能性を重視したモテフィットや、幅広いサイズ展開がラインナップされているふんわりルームブラをおすすめします。
育乳ケアに最適なナイトブラの選び方
やっぱりナイトブラはいろんな種類がありすぎて選びきれない･･･そんなあなたにおすすめの目的に応じたナイトブラの選び方を紹介します。
値段がお得
そんなあなたにおすすめなのがモリアージュ（Moriage）です！1枚だけ購入した場合は2,980円とナイトブラの中ではお手頃価格の部類になります。もし5枚購入した場合は2枚プレゼントとなるので、実質2,130円というさらにお手頃価格になりますよ！
単品価格が同じ2,980円のグリスターや、ヴィアージュも初めてナイトブラを使う方に最適なコスパの良さが特徴なので、合わせて参考にしてください。
豊富なデザイン
そんなあなたにおすすめなのがふんわりルームブラです！カラーバリエーションが12色もあり、ナイトブラの中でもトップクラスを誇る豊富さです。ショーツ付きセットも取り扱っているので、ブラとショーツをコーディネートして使えるのも嬉しいポイントですね。
ふんわりルームブラと同様にレース仕様になっているモリアージュ（Moriage）はフロントホックタイプ、グリスターはフロントホックがないタイプなので、使い勝手に合わせて選ぶのもおすすめです。
自分に合ったサイズを選べる
そんなあなたにおすすめなのはふんわりルームブラです！サイズ展開は7種類ラインナップされており、AAカップからGカップまで対応できるので自分のサイズにぴったり合うものを見つけやすいです。
また、グリスターのサイズ展開は3種類のみですが、他社のナイトブラでは対応してもらえないサイズ交換に対応できるのが嬉しいメリット！2枚以上購入すると往復送料まで無料になるので安心して購入できます♪
他にはない構造
そんなあなたにおすすめなのはグリスターです！アンダーとトップがクロスして中央に穴が空いているような独自構造で、締め付けすぎず適度にホールドできるのが特徴です。また、独占技術の発熱加工を採用したことで、バストを温めて育乳するという独自の発想に基づき開発された商品です。
また、モテフィットはしっかり引き寄せてバストメイクできる構造と、肩ストラップを調整しやすい業界初のエクストラフィットアジャスターを搭載している点も注目したいポイントです。
リピート率の高さ
そんなあなたにおすすめなのがふんわりルームブラです！販売枚数140万枚を突破したリピート率が高いナイトブラで、楽天市場やアマゾンのランキング1位を獲得した実績が多いです。ミラノコレクションでも使われた実績があり、InstagramなどのSNSでも高評価を得ています。
また、ヴィアージュも累計販売枚数100万枚を突破しており、楽天市場の各カテゴリーでランキング1位を18冠達成した実力があります。
ナイトブラと合わせて正しい育乳方法で理想的なバストを手に入れよう
ナイトブラは理想的なバストを育てる育乳ケアには欠かせないアイテムで、バストの形に整えてキープするためにも必要不可欠です。
理想的なバストを手に入れるにはマッサージや筋トレ、食生活の見直しなど総合的な育乳ケアを実践する必要がありますが、苦労して手に入れた理想的なバストを維持するためにもナイトブラが役立ちますのでぜひご活用ください。
今回紹介したナイトブラはどれも機能性が高く、多くの愛用者に支持されている実績があります。あなたのサイズや目的に合った商品を選び、育乳ケアの一環としてナイトブラをご活用ください！